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“加长版”三伏天已上线,极端高温天如何见招拆招?

发布日期:2019-07-12 15:56:14

比热更可怕的是什么?

是持续不断的热!

7月12日,

2019年最难熬的三伏天已上线,

足足40天。

2019年三伏天时间表:

初伏10天:7月12日-7月21日(10天)

中伏20天:7月22日-8月10日(20天)

末伏10天:8月11日-8月20日(10天)

入伏后,意味着一年之中最热的时候到来了,高温、高热、高湿的“桑拿天”时刻考验着我们。

而我们常说的高温,是指日最高气温达到35℃以上的天气现象,连续数天(3天以上)的高温天气过程称之为高温热浪(或称之为高温酷暑)。入伏后,高温天也是频繁出现的。在济南市,每年夏季7-8月份是高温热浪频繁出现的时间,高温中暑病例就诊者也逐渐增多。高温热浪天气可对人体产生不同程度的健康影响。如,短期暴露后引起人体不适,进而发生中暑,引起肠道疾病和心脑血管等病症。对于脆弱性人群,还会增加其死亡的风险。


脆弱性人群包括?

65岁及以上老人、婴儿及儿童、慢性病患者、低收入人群、运动员、户外工作者是易受高温热浪影响的脆弱性人群。

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热射病

01

症状体征表现


  • 体温升高

  • 皮肤红热、干燥、潮红

  • 脉搏加快

  • 头痛、头晕

  • 恶心、呕吐

  • 神志不清

  • 失去意识


采取措施


  • 马上拨打120急救中心电话求助

  • 将病人移到凉爽处

  • 帮助病人降低体温

  • 不要给病人喝任何液体


热衰竭

02

症状体征表现


  • 大汗淋漓

  • 皮肤冰冷、苍白

  • 恶心、呕吐

  • 虚弱、疲惫

  • 头昏、头痛

  • 昏厥、昏迷


采取措施


  • 将病人移到凉爽处

  • 解开衣物

  • 帮助病人降低体温

  • 小口喂水

  • 症状体征持续1个小时以上者,请立刻就医


热痉挛

03

症状体征表现

  • 高强度锻炼后出现大汗淋漓

  • 肌肉疼痛

  • 肌肉抽搐


采取措施

  • 停止活动

  • 将病人移到凉爽处

  • 饮水或者饮用运动饮料

  • 肌肉抽搐一小时以上者立即就医

  • 低钠饮食者出现症状后立即就医

  • 有心脏疾患病史者出现症状后立即就医

衣食住行方面也要格外注意:

衣:

1

? 选择宜吸汗、宽松、透气的衣服。


? 宜穿浅色衣物。


? 要注意勤洗勤换。


? 室内公共场所温度过低时,可适当增加衣物。


食:

2


? 适量饮淡盐开水、凉茶、绿豆汤等。


? 不可过度吃冷饮。


? 宜吃清淡食物,不宜吃剩菜剩饭。


?。?/strong>

3

? 适当增加午休,保证睡眠时间。


? 电扇不可直接对着身体长时间吹。


? 进出空调房间注意适应室内外温差,室内空调最佳温度应设定为26-28℃。


? 不宜在阳台、树下或露天睡觉。


行:

4

? 尽量避免或减少屋外活动,尤其是每天10:00至16:00期间。


? 如需外出,应采取必要的防护措施,如打遮阳伞、涂防晒霜等,带上充足的水分和防暑药品。


? 不要长时间在太阳下暴晒,注意到阴凉处休息。


? 浑身大汗时,不宜立即用冷水洗澡。


? 谨防车辆自燃,定期检查车况。


? 若有人中暑,要迅速抬至阴凉通风处,马上拨打“120”求救。

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